(资料图片仅供参考)

1多吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；

2补充硒：硒能抗癌，降低腹型肥胖的发生率；

3多吃鱼蛋：多吃鱼蛋等优质蛋白质，容易产生饱腹感，有助于减肥；

摄入适量脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少吃人造黄油、奶茶等含有反式脂肪的食物。